Nosso corpo não foi feito para ficar parado, mas sim em movimento frequente. A boa notícia é que, para se movimentar, você não precisa passar horas e horas na academia. Pesquisas científicas comprovaram que a queima calórica não associada ao exercício físico, mas ao movimento do dia a dia, também traz os mesmos benefícios à saúde.
- Use as escadas em vez do elevador
- Saia para almoçar ou fazer compras a pé
- Estacione o carro longe do local de trabalho
- Vá até as pessoas para falar com elas
- Alongue-se de tempos em tempos
- Invista em ginástica laboral . Saiba mais sobre ginástica laboral assistindo a esse vídeo.
- Use um pedômetro (contador de passos): De acordo com o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinola, dar menos do que 5.000 passos por dia é considerado sedentarismo. "O ideal seria dar 10.000 passos por dia, que equivale aproximadamente a 6 km, ou de 300 a 400 calorias", completa.
Cuide-se!
UM CHEIRO
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